ceblog aura du contenu sur le développement personnel, psycho, pensee positive, santé, neuroscience etc. Il faut cliquer sur l'image bienvenue pour revenir en 1ere page et cliquer sur les titres pour en voir plus. Accueil du blog ; Recommander ce blog; Créer un blog avec CanalBlog; Liens. Mon forum (en lecture) Mon Site de cuisine ; Socio estheticienne sur Voici8 pensées qui vont vous aider quand vous avez l’impression que tout va mal : 1. Vous n’êtes pas seul Même si vous avez l’impression d’être le seul à avoir votre problème, que personne ne peut vous comprendre ou vous aider. Détrompez-vous ! Il y a toujours quelqu’un qui a le même genre de problème ou qui est passé par la même situation. Checkout this great listen on Audible.com. Comment rester zen, détendu et positif quand tout va mal ou que l'on traverse une période difficile ? Dans ce podcast, je pense vous surprendre avec ma réponse et vous parle de la notion de positivité toxique ! Le but de la vi Resterpositif quand tout va mal représente un véritable challenge. C'est un exercice du mental qui n'est pas toujours facile à faire, parfois on a juste env 1 Rester hyper attentif à ce qui se passe dans son domaine professionnel. Pour cela, identifier les meilleures sources d'information : 1 Écrivez vos pensées les plus stressantes, 2. Asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement et imaginez la pensée, 3. Maintenant, arrêtez de penser en vous faisant sursauter. Une alarme qui se déclenche est une bonne idée ou toute autre méthode que vous aimez pour vous mener à HHCNp32. Photo Eddy Metais - Klampenborg, Plage de Bellevue Carine Flutte, psychologue, nous fournit ses éléments de réflexion pour aborder la gestion de cette crise le plus sereinement possible. Le coronavirus ou covid19 est LE sujet de préoccupation du moment. Difficile, face au flot d’informations et aux mesures drastiques, de ne pas être gagné par l’anxiété. Je vous partage des conseils pour mieux gérer votre stress et votre anxiété afin de rester le plus zen possible. J’aborderai dans un premier temps ce que vous pouvez ressentir puis dans un second temps, je vous donne dix conseils pour faire face à l’anxiété que peut générer cette situation inédite. Tout comme le virus, l’anxiété fonctionne par contagion. Avez-vous réussi à identifier ce que vous ressentiez ? Je vous propose quelques exemples de sentiments qui peuvent vous traverser, la liste n’est pas exhaustive. La colère si vous pensez avoir été exposé à la maladie par la négligence des autres. La révolte pourquoi ne comprennent-ils pas qu’il faut rester chez soi ? La frustration de ne pas pouvoir faire ce que vous avez envie de faire. La liberté nous semble quelque chose d’acquis et pourtant elle est remise en question. L’incertitude face à l’avenir. L’inquiétude de ne pas pouvoir vous occuper correctement de vos enfants. Encore plus pour ceux qui sont en télétravail et qui doivent gérer ces deux aspects-là sans en avoir l’habitude. L’anxiété bien sûr La peur il peut y en avoir plusieurs. La peur d’être de mourir, de ne pas revoir ses proches. La peur de l’autre, de l’inconnu, de perdre le contrôle. Tout ceci, peut amener à un sentiment d’impuissance que pouvez-vous faire à tout ça ? A côté de ça, il y a des personnes qui semblent vivre un déni de la situation, comme l’impossibilité d’intégrer qu’il y a un danger, peut-être encore trop invisible. Il leur faut davantage de temps. Peut-être ressentez-vous plusieurs de ces sentiments ou une certaine ambivalence face à ces mesures plutôt drastiques. Pensez aussi que vos défenses immunitaires diminuent lorsque vous ressentez du stress et de la peur. Voici donc des conseils pour réduire ces derniers. Les 10 conseils pour réduire votre anxiété 1 – Se tenir loin des médias. Le flot incessant d’informations qui vous arrive favorise un état de stress et d’anxiété et majore les peurs. De ce fait, se tenir de la situation une à deux fois par jour, auprès d’une source fiable, est largement suffisant. Voici un site où vous pourrez trouver des ressources fiables sur le coronavirus. 2 – Garder le contrôle de vos pensées. En prenant de la distance avec ce qui se passe, en gardant l’esprit critique par exemple, je suis en bonne santé, je fais tout ce qu’il faut pour ne pas me faire contaminer, sans tomber dans l’anxiété collective. Il est vrai que les pensées difficiles peuvent être envahissantes, alors, si vous prévoyez un laps de temps pour vous inquiéter ? Ainsi, quand vous voyez que vous commencez à avoir des pensées inquiétantes, dites-vous que vous pourrez y penser lors du temps que vous réservez à ça. Définissez quand et combien de temps que cela doit durer 10-20 min, évitez de le faire en soirée. 3 – Etablissez une routine. Que vous essayez de respecter au maximum savoir que vous avez un planning pré établi aide à structurer la journée et évite que vous restiez au fond du lit en stressant à fond. D’ailleurs, le temps défini pour vous inquiéter peut être intégré à cette routine. 4 – Prenez le temps de savoir comment vont les personnes qui vous sont chères. Les savoir en sécurité et en bonne santé réduit votre stress. 5 – Le contact social est important. Que ce soit par message, visio ou téléphone, garder le lien avec votre famille, vos amis ! Privilégiez les sujets de conversation autres que celui qui vous préoccupe actuellement. Il en existe plein d’autres. 6 – Prenez le temps de savoir ce que vous ressentez. Prenez le temps de savoir ce que votre et vos enfants ressentent. Discutez-en ensemble, posez ce qui doit être posé, accueillez les émotions de chacun, elles sont toutes légitimes. N’hésitez pas à le faire de façon régulière. Vous pouvez également profiter de ce temps de parole pour définir ce que chacun doit faire au cours de la journée. 7 – Faites de l’exercice régulièrement. Etirez-vous, respirez profondément, il est possible de faire du sport même chez vous et l’endorphine libérée lors de ces exercices contribue à diminuer le stress. 8 – Aménagez-vous du temps pour vous. Dans la mesure du possible. Définissez quand il peut avoir lieu et ce que vous souhaitez faire durant ce moment-là méditation, techniques de relaxation, sophrologie, lecture, ce que vous voulez et qui est important pour vous. 9 – Privilégiez ce que vous ne pouvez pas faire habituellement et voyez l’opportunité qui vous est donnée de grandir intérieurement. Prenez le temps de vivre à un autre rythme, de vous poser davantage, de remarquer les petits détails que vous n’avez pas l’occasion de voir dans les comportements de vos enfants, lisez, méditez, regarder un bon film mais n’abusez pas des écrans, riez beaucoup savez-vous que vous pouvez rire sur commande avec un peu d’entraînement et que cela peut faire autant de bien qu’un rire spontané ?, faites des activités qui vous plaisent, lâcher sur ce qui est secondaire et peut-être prenez le temps de vous interroger sur ce que vous vivez. 10 – Soyez indulgent avec vous-même. Dernier conseil, mais pas le moindre soyez indulgent avec vous-même et patient ! Personne ne peut s’adapter à une nouvelle situation d’un claquement de doigt, cela demande un certain temps. A tous, je vous souhaite beaucoup de courage pour traverser ces moments difficiles. Une pensée particulière pour les parents qui doivent télé-travailler et s’occuper de leurs enfants en même temps, j’en fais partie, je sais ce n’est pas évident tous les jours ! Une pensée plus particulière aussi pour les personnes qui ne sont pas en sécurité chez elles que ce soit les enfants ou les adultes. Vous trouverez des ressources ici pour les femmes victimes de violence conjugale Sachez enfin qu’il est possible de prendre contact avec moi si vous avez des difficultés à gérer votre anxiété. J’ai toujours proposé des accompagnements à distance, ils sont encore plus d’actualité dans le contexte de cette épidémie. Carine Flutte est Psychologue et propose des consultations en ligne. Après avoir travaillé pendant 8 ans à l’hôpital en France, elle s’expatrie en Ecosse où elle réside depuis 7 ans. Elle accompagne notamment les futurs parents dans leur désir d’enfant et les soutient pendant la grossesse et dans leurs premiers pas vers une parentalité épanouie et positive. 5 raisons d’arrêter de se méfier des autres ?Alors pourquoi avoir confiance plutôt que se méfier ?Se méfier de tout, c’est fermeras la porte à des histoires amoureuses incroyables, à des opportunités professionnelles enrichissantes ou à des idées qui pourraient ben transformer ta y a encore plusieurs millénaires, faire confiance plutôt que se méfier était un comportement qui permettait de rester en vie. En effet, on n’était jamais à l’abri d’un animal féroce, d’une tribu en quête de aujourd’hui, avoir confiance » est bien plus propice que se méfier »L’idée de cet épisode n’est pas de te faire perdre toute méfiance, ou de te faire avoir par des gens mal intentionnés. L’idée est de positionner le curseur pour retrouver confiance en ton entourage, et plus largement en ta méfier, un comportement ennemi du bonheurOn parle vraiment d’un ennemi du l’épanouissement. Des études en psychologie positive ont montré que la méfiance est inversement corrélée au bonheur et à l’épanouissement veut dire que plus tu es méfiant, moins tu es heureux. Mais la corrélation contraire existe aussi, ça veut aussi dire que plus tu es confiant, plus tu te sens pourquoi arrêter de se méfier ?Se méfier, c’est louper de belles opportunitésLes gens qui se méfient de tout le monde réduisent leur chance de faire des belles rencontres et risquent de louper de belles eux, la majorité des personnes qui les entourent sont ne pas accorder ta confiance à cette personne ?Confiance ou méfiance envers tes proches ?Si a chaque fois que quelqu’un te propose un geste amicale, bienveillant, un coup de main et que tu lui réponds avec un regard perçant, avec cette pensée en tête Alors comment tu vas m’avoir toi ? »Penses-tu pouvoir créer une belle relation ?Avoir confiance ou se méfier des inconnusSi à chaque fois, que tu croises dans la rue un beau sourire et que tu te dis Cette personne a l’air trop gentille pour être vraie »Penses-tu que tu vas faire de belles rencontres ?Méfiance ou confiance dans le milieu professionnel Si à chaque fois que quelqu’un te propose d’écouter tes projets ou tes idées professionnelles, tu penses qu’il va te les réellement que tu auras la carrière que tu mérites ?Tu ne dois pas faire confiance à tout le mondeJe ne te dis pas de croire que tout le monde est bien intentionné, c’est faux mais laisse une chance à ces personnes de te prouver qu’elles sont sympas et porte ouverte, sans forcément les laisser rentrer, demande-leur juste leur méfier de la vie fait perdre confiance en soiA la fin de cet épisode, Si tu ne devais garder qu’un seul argument pour arrêter tout de suite de te méfier, c’est celui-ci Les gens qui se méfient de tout le monde, arrive même à se méfier d’eux-mêmes et de leur intention. Ces personnes n’ont aucune confiance en perds confiance en tout le mondeEn fait à chaque fois que tu doutes d’une personne qui t’entoure, tu fais un maximum de suppositions, tu essayes d’imaginer le pire scénario qui pourrait se réaliser donc la première conséquence est que tu n’as pas envie d’aller vers perds aussi confiance en toiMais le pire, c’est qu’A chaque fois que tu fais ça, tu entraines ton petit loup noir, la petite voix malveillante qui est au fond de chacun d’entre nous, et tu lui donnes du ne t’inquiètes, cette force, il va la réutiliser mais contre toi alors à chaque fois que tu tenteras quelque chose, cette petite voix te rappellera à l’ordre et te fera imaginer le pas avoir confiance et te méfier crée un climat anxiogèneQuand tu te soupçonnes les gens autour de toi et que tu leur attribues de mauvaises intention, tu te crée une réalité qui baigne dans la méfiance, la malveillance, la peur, les depuis le temps que tu m’écoute, tu sais que dans un tel contexte, dans un tel terreau toxique, tes belles graines ne peuvent pas lieu d’avoir un beau verger plein de superbes fruits, tu vas te retrouver dans une environnement où rien n’est appétissant, voir rien n’est méfier de tout le monde te victimiseQuand tu passes ton temps à douter des autres, que tu as peur que l’on te poignarde dans le dos Tu es focalisé sur le passé, tu regardes derrièretu essayes d’identifier qui dans ton environnement pourrait te faire du mal, tu remets ta casquette de contrario, si tu regardais derrière toi avec un regarde de bienveillance, de compassion, de confiance, d’entraide, d’amour, ce serait génial !Tu pourrais peut-être repérer les gens qui sont à la traine, que tu pourrais aider à faire revenir à ta hauteur, ce qui te permettrait de retrouver confiance en tes pas faire confiance te vide de ton énergieQuand tu passes ton temps à te méfier, tu focalises toute ton énergie vers le négatif, vers ce que tu dois éviter. Donc si à longueur de journée, tu passes ton temps à te questionner sur comment je confirme mes croyanceLe monde est méchant, que les collègues sont malveillants, que tout mon entourage me veut du mal, tu ne fais rien, tu restes figé dans tes peurs, dans tes craintes…Etre dans un tel état d’esprit ne rend pas une personne susceptible d’être épanouie et d’atteindre une vie riche, pleine de sens ?Arrêter d’être méfiant propage de la confiance autour de toiQuand tu es confiant envers les personnes qui t’entourent, tu diffuses de la confiance. La personne en face de toi va elle-même se créer la croyance suivante certains sont dignes de avoir atteint un objectif personnel, d’arrêter de se méfier, tu viens de créer une vague de confiance autour de ce n’est plus ton monde, mais le monde entier qui reprendre confiance plutôt que se méfier ?Mais alors comment changer cet état d’esprit ? comment arrêter de se méfier ? C’est simple, on va détruire toutes tes croyances limitantes récupère l’ébook ici.Pour réussir à stopper ce comportement ou tout du moins à le réduite, il faut comprendre quelles sont les croyances qui portent cette attitude? Personne n’est digne de confiance, donc je me méfieTu es rempli de méfiance car tout le monde est méchant, tout le monde a de mauvaises dissoudre cette croyance limitante, Il suffit alors de repérer quelques personnes de ton entourage qui veulent ton bien Peut-être la personne qui t’a conseillé mes épisodesUne personne qui t’a aider dans un situation peux t’assurer que tout le monde n’a pas des comportements intéressés autour de y a des personnes très gentilles, très bienveillantes qui n’ont que de belles intentions, et qui veulent ton repère les et alors cette croyance va disparaitre. Et surtout tu vas peut-être réussir à voir qu’en fait la majorité de ton entourage est digne de confiance, c’est se faire avoir plus facilement ! Donc je préfère la méfiance !Quelqu’un qui a cet état d’esprit a connu des évènements traumatiquesune petite amie qui l’a trompé,un manager qui s’est approprié son travail,des amis qui ont eu des paroles difficiles dans son dosDonc la croyance est que quand on est sympa, on se fait avoir par les autres. Plusieurs idées pour la dissoudrela première, repérer en quoi ces épreuves t’ont apporté quelques chose, un meilleur conjoint, une changement d’entreprise,… Afin de ne plus éviter ces situations et de voir ce traumatisme sous un autre seconde idée est d’essayer d’identifier le risque et le bénéfice de chaque situation. Dans un contexte amical, tu rencontres quelqu’un, tu as des doutes sur son intention mais tu parles avec elle. Au pire, tu te rends compte qu’elle n’est pas sympa. Mais au mieux, cette personne devient ta ou ton meilleur ami et te permet d’avancer sereinement dans la vie ? Dans un contexte amoureux, cette personne devient ton amant et peut-être la mère ou le père de tes décidé de faire confiance plutôt que de te méfier ?Franchement entre toi et moi, combien de fois ton petit loup noir t’a dit Sylvain est trop sympa pour être vrai, il y a anguille sous roche ».Et pourtant 15 mois après le premier épisode, je suis toujours là à t’offrir des conseils pour que ta vie deviennent vois, tu aurais pu éviter beaucoup de supposition, et peut-être profiter encore plus vite de la transformation ?Avant de me quitter, je te conseille de t’abonner à la newsBetter afin de recevoir encore plus de conseils et créer cette vie riche, épanouie et pleine de sens qui te donne envie. Et si tu veux aider ceux qui auraient besoin de découvrir ce contenu, tu peux me laisser un avis 5* et surtout un commentaire sur Apple Podcast ou pas à me faire un retour, c’est avec grand plaisir que j’y répondrai. Bonne écoute et ou/bonne lecture ! C Que faire pour aller bien quand tout va mal ? Comment garder le moral quand tout va mal ? Découvrez les conseils pour rester positif ! Il y a des périodes où on sent qu’on perd pied, que rien n’est comme on voudrait. On vit une déception amoureuse, la perte d’un emploi, le décès d’une personne chère et on se sent mal. Même si on est quelqu’un ayant une attitude positive, on peut passer par des périodes difficiles à gérer. Mais il faut rester optimiste et se dire que ça va passer. Les 7 conseils pour aller bien quand tout va mal. 1. Accepter nos émotions. Être positif cela ne signifie absolument pas être dans le déni, et être tout le temps heureux et satisfait. Ce n’est pas possible d’être toujours bien. La première chose est d’accepter ses émotions négatives tristesse, déprime, désespoir, anxiété, déception, découragement, peur… Mais aussi, valider ses émotions. C’est aussi se donner le droit de se laisser aller à cette émotion. Accepter et vivre l’émotion nous permet après de la laisser partir et de passer à autre chose. Alors si on a besoin de traîner 3 jours seul à la maison, regarder à la télé des films en boucle, manger du chocolat, on le fait. Votre corps vous parle, apprenez à l’écouter, vous sentirez alors qu’il vous faut du repos ou autre chose. Il faut du temps pour absorber les émotions et chacun a son rythme. Essayer de se donner de l’amour et de la compassion peut aider, on a tendance à être dur avec soi. Il faut apprendre à s’aimer, à s’accepter tel qu’on est. 2. Prendre soin de soi. Quand tout va mal, c’est le moment idéal pour prendre soin de soi. Tout part de l’amour de soi. C’est une occasion pour faire un massage, aller chez un énergéticien, un sophrologue, faire des exercices de respiration, faire de la méditation. Chacun d’entre nous sait ce qui lui fait du bien. Mais c’est utile de se reconnecter à son corps,et certaines choses peuvent aider à évacuer du stress ou une émotion très intense. Cela fait partie du fait de prendre en charge ses besoins et son bien être. Si on ne prend pas soin de nous, qui peut le faire ? Lorsqu’on se sent bien, on peut donner de l’amour et la compassion aux faut éviter les situations stressantes et les personnes anxieuses. C’est essentiel de prendre soin de son énergie. 3. Tenir un journal. C’est une des choses qui aide, c’est le fait de prendre du temps pour soi, prendre du recul, mais aussi c’est le moment d’exprimer ses émotions. Cela peut aider à mieux se comprendre et se connaître. À lire Comment se reconstruire psychologiquement ? 4. Être dans la gratitude. Certaines difficultés apparaissent parfois dans nos vies, et on a du mal à comprendre pourquoi cela nous arrive. Il faut trouver des aspects positifs à un échec, une perte d’emploi ou une déception amoureuse. Essayer de lâcher prise et se dire qu’il y a sans doute une leçon à tirer de cet événement. Cela peut aider aussi de se dire que sans doute, ce job, ce projet, cette relation n’ était pas pour nous. Cela doit nous apprendre à ne pas tout contrôler, mais au contraire faire confiance à l’univers, être dans la gratitude et se dire que la vie va nous apporter de belles opportunités et de bonnes rencontres pour accomplir notre destinée. On peut tenir un journal de gratitude ou bien avoir une Jarre de gratitude pour noter toutes les belles choses qui nous arrivent et remercier la vie. Un esprit optimiste attire des circonstances et des personnes positives. 5. Faire des activités qu’on aime. Cela nous permet de nous épanouir, et de nous exprimer. Il suffit de trouver ce qu’on aime faire du dessin, de la musique, de la peinture, de la danse, du yoga. Cela nous donne un sentiment de plénitude, et nous apporte du bonheur. 6. Faire une activité physique. Je pense qu’il est absolument essentiel de bouger et de pratiquer une activité physique. Chacun peut trouver une activité qui lui convient. La natation est une activité très intense et relaxante, le fait d’être dans de l’eau nettoie notre énergie. Aller dans la nature nous permet de nous déconnecter de nos soucis et nous permet de nous recentrer sur soi. La randonnée peut être une option, puisque marcher en forêt permet de méditer, cela nous apporte un sentiment de paix. 7. Sortir avec des amis. Cela aide beaucoup d’être entouré des personnes qu’on aime et qui nous aiment. C’est un réconfort, nous avons besoin de connexions. Les études ont montré que le manque de connexions est un fait qui peut entraîner des dépressions. À voir 10 citations pour s’entourer des bonnes personnes Si on n’a pas d’amis, on peut s’inscrire à des activités qu’on aime pour rencontrer des personnes qui ont les mêmes centres d’intérêts que nous. C’est important de laisser de la place aux sorties, prendre le temps de s’amuser, de décompresser. La vie est tellement courte, autant en profiter pleinement. On est de passage dans cette vie. Conclusion Cela nous arrive à tous d’être dans des périodes transitoires, où on ne se sent pas au mieux de sa forme, mais il faut garder la foi. Ces moments-là nous montrent à quel point nous sommes forts et résilients. Nous avons tellement de ressources en nous. Cela nous permet d’évoluer, de changer, car la vie n’est pas statique. C’est aussi parfois l’occasion de se remettre en question et de changer de cap. Laissez un commentaire Commentaire Tu sais, quand tu as l’impression que la vie n’est pas juste avec toi, parce que tu fais tout en ton pouvoir pour être positive et gentille avec les autres, que tu donnes tout à ton travail, que tu te défonces au gym 5 à 6 fois par semaine, que tu fais de petites attentions à ton copain pour que tout aille bien, mais que rien ne fonctionne comme tu le voudrais… Argggggggh! La société nous demande, en tant que femme, d’agir comme des superwomen dans toutes les sphères de notre vie être une femme d’affaires hors pair, avoir un cercle d’amis gigantesque, être une bonne mère dévouée pour ses enfants, être une bonne épouse/blonde et, par le fait même, une amante exceptionnelle, être jolie, positive, souriante et pleine d’énergie… NOT Personnellement, j’ai des journées où je me sens, oui, comme une superwoman prête à affronter le monde. Rien ne m’arrêterait! Mais il y en a d’autres et Dieu sait qu’il y en a où je me sens dépassée par tout ce qui m’entoure et qu’un rien me décourage. Il y a des jours où j’aurais besoin de me faire brasser un peu, qu’on me ramène gentiment à l’ordre et qu’on me dise en me regardant droit dans les yeux Minute papillon! Tu en as assez fait pour aujourd’hui. Tu n’es pas Lindsay Wagner dans La Femme Bionique! Prends ce bon café, va relaxer, je m’occupe du reste Mais bon, ça ne fonctionne pas vraiment comme ça… Et là, je me dis que je ne suis certainement pas toute seule dans cette situation. J’ai beaucoup d’amies qui, comme moi, s’en mettent beaucoup sur les épaules. Certaines frôlent même la dépression à force de vouloir tout faire et vouloir trop plaire! Alors, pourquoi ne pas écrire un texte sur le sujet? Un texte ultra positif, teinté de quelques conseils pour remettre de l’ordre dans notre vie et nous redonner un brin de positivisme! Go! 1- Être positive et arrêter de se plaindre Première chose à faire quand tout va mal? Tenter de rester positive! Être négatif a un impact négatif sur notre mental, sur nos projets, sur notre façon de vivre. De plus, se plaindre et se comporter comme une victime affecte également la vie de notre entourage. On projette ainsi une image de personne pessimiste et on ne veut pas ça! Conseil Développer une attitude positive, voir la vie du bon côté et/ou le bon côté des choses, se dire que demain, tout ira mieux! Parce qu’après tout, être heureuse est un état d’esprit. 2- Visualiser Faire de la visualisation positive, vous connaissez? Ma mère me dit souvent Prends le temps de visualiser Cynthia! Projette-toi dans le futur positivement, dis-toi que tout va bien aller et ça va bien aller». Je ne suis habituellement pas très ésotérique, mais je pense toutefois que ce qu’on lance dans l’univers nous revient un jour. Si on se dit qu’on va réussir le projet auquel on tient fortement et dans lequel on met tous nos efforts, il n’y a pas de raison que cela ne fonctionne pas! 3- Bannir les personnes toxiques Une personne toxique dans votre vie est comme un parasite. Un parasite, c’est un organisme qui se nourrit strictement aux dépens d’un autre organisme. Ce sont des personnes qui vous découragent constamment, qui rendent votre vie stressante, qui se servent de vous, qui ne vous respectent pas, qui vous mentent, etc. A-t-on vraiment besoin de gens comme ça dans notre vie? Non? Alors, ciao bye! 4- Écouter ses émotions Les émotions sont le reflet de l’âme. Écoutez-vous. Si ça va mal et que vous voulez pleurer, pleurez! Point! 5- Arrêter de se dénigrer Il faut bannir de notre vocabulaire les phrases négatives et dénigrantes telles que je ne suis pas capable», je ne suis pas assez bonne», c’est certain que je n’y arriverai pas», etc. Les filles, vous êtes belles, bonnes, fines et capables! Alors go, foncez! La célèbre Audrey Hepburn disait Nothing is impossible. The word itself says I’m possible »»! 6- Être reconnaissante Éprouver de la gratitude, être reconnaissant, dire merci trois petites choses pas compliquées, mais qui semblent se faire oublier de plus en plus. Dire merci aux gens qui nous ont aidé, qui sont présents pour nous. Dire merci attire la sympathie des gens et il est fort à parier que ces derniers vous remercieront également en retour. Je pense que savoir remercier est un bon moyen d’être et de rester positif dans la vie, non? 7- Rêver C’est bien de rêver! Entretenir des rêves nous pousse à aller plus loin, à relever des défis, à remuer ciel et terre pour arriver à nos buts. 8- Faire des folies Un brin de folie n’a jamais tué personne! Alors mesdames dansez, chantez, jouez des tours, n’ayez pas peur du ridicule! 9- Respirer et relaxer Bon. Là je vous vois déjà venir ; où est-ce qu’elle s’en va la grande?». On a toutes un train de vie de fou! Quand tout va mal, prenez quelques minutes à l’écart pour respirer tranquillement et profondément. Il faut savoir prendre du temps pour nous, quand il le faut, et mettre sur pause notre vie effrénée si on en ressent le besoin. 10- Sourire Sourire ne coûte rien et, en plus, c’est contagieux! Faites un sourire à quelqu’un dans la rue et c’est écrit dans le ciel qu’il vous le rendra en retour. Je vous mets au défi d’essayer! J’ai un cadre dans ma salle de bain avec des phrases positives en anglais. J’essaie de les lire une fois par jour. L’une de ces phrases est Wake up smiling»! Après avoir tenté ces 10 conseils, si, par malheur, tout va encore mal, allez donc voir mes 5 recettes de lattés maison à boire sans modération… Ça vous aidera peut-être! Vous avez sûrement déjà ressenti cette sensation d’être dans un grand trou noir et que vous ne reverrez plus jamais la lumière du jour. Avez-vous déjà eu l’impression que tout allait mal et le sentiment que les choses n’allaient jamais s’arranger ? Avez-vous déjà fait une déprime ou une dépression ? Si ce n’est pas le cas, alors vous faites partie des privilégiés, des positifs pros, des optimistes féroces. La plupart d’entre nous est passée par des périodes de déprime, petites ou grandes. Des moments pendant lesquels on voit tout en noir, on se sent tout seul et on a l’impression que rien ne va plus et que rien n’ira plus jamais. Ce n’est pas grave mais il est important d’agir rapidement pour sortir la tête de l’eau et retrouver un moral à toute épreuve. Voici 8 pensées qui vont vous aider quand vous avez l’impression que tout va mal 1. Vous n’êtes pas seul Même si vous avez l’impression d’être le seul à avoir votre problème, que personne ne peut vous comprendre ou vous aider. Détrompez-vous !Il y a toujours quelqu’un qui a le même genre de problème ou qui est passé par la même situation. Vous ne connaissez pas forcément la personne mais sachez que vous n’êtes pas le premier ni le dernier à traverser cette période difficile. C’est réconfortant de savoir que quelqu’un a déjà eu ce problème et a réussi à s’en sortir et à trouver une solution. Mais comment faire pour trouver cette personne ? Plusieurs solutions s’offrent à vous Vous pouvez parler de votre situation ou de votre problème autour de vous, à vos amis proches ou à un thérapeute. Cela permet de trouver de l’aide plus facilement. Si vous ne voulez pas en parler avec des proches et que vous ne connaissez personne susceptible de vous aider, vous pouvez chercher sur Internet si des personnes ont eu ce problème et l’ont solutionné et comment elles ont fait. Il existe aussi des centres d’aides ou d’appels avec des personnes qui sont à l’écoute et qui peuvent vous diriger vers des solutions. 2. Il faut parfois être perdu pour trouver son chemin Une bonne crise est parfois indispensable pour changer de direction et commencer à vraiment vivre. Cela aide à sortir de la routine aveuglante et à ouvrir les yeux sur notre raison d’être. Cela peut permettre d’arrêter de survivre et de commencer à vivre une vie de passion, d’amour et de vos expériences, bonnes ou mauvaises, pour avancer et pour mieux vivre plutôt que vous faire des reproches et avoir des regrets. Ces derniers empêchent d’avancer et vous bloquent dans le passé au lieu de vous aider à mieux vivre au présent et à mieux préparer votre futur. 3. Il est temps d’accepter la réalité comme elle est. Vous ne pouvez pas tout planifier ni tout contrôler. La vie est pleine d’inattendus et de surprises. Même si vous avez tout fait pour que telle ou telle chose se passe de telle manière, cela ne se passera pas forcément comme vous le vouliez. C’est ainsi et c’est ce qui fait que la vie est intéressante, exaltante et vaut la peine d’être vécue. Ne passez pas la vie à vous battre contre des choses que vous ne pouvez pas et faites de votre mieux pour vivre avec ou pour changer ce qui peut l’être. C’est plus facile et vous vivrez beaucoup plus serein et heureux ainsi. [widget id= »custom_html-14″] 4. Vous êtes la personne qui choisit son attitude par rapport à chaque situation C’est vous qui choisissez votre réaction par rapport à une personne ou à une situation. Vous décidez d’être agressif, patient, optimiste, négatif… Choisissez d’être plus positif et plus optimiste lorsqu’une situation est difficile. Vous pourrez ainsi plus facilement trouver une solution aux problèmes et vous aurez plus d’aide de la part de votre entourage que si vous êtes vie est ce que vous en faites et vous êtes la personne qui décide de voir le positif d’une situation et de vivre le mieux possible avec. 5. Tous ceux qui sont importants pour vous ne sont pas obligés d’être d’accord avec vous. Vos amis et votre famille vous aiment mais cela ne signifie pas qu’ils doivent croire en vos rêves et être toujours d’accord avec vous. Si vous avez un rêve, un objectif qui vous booste et qui paraît impossible à vos proches, croyez en vous, écoutez votre instinct. Ceux qui vous aiment ont parfois peur que vous soyez déçu et risquent sans le vouloir de briser vos rêves si vous les écoutez. Ayez confiance en votre petite voix intérieure qui vous dit que vous allez réussir et que vous allez réaliser votre proches verront bien et seront encore plus heureux pour vous lorsque vous leur aurez démontré que c’était la chose à faire et que vous l’avez faite. 6. Vous n’êtes pas comme avant, et c’est normal. Vous avez changé, heureusement ! Vous avez vécu des bonnes et des mauvaises expériences, vous avez eu des hauts et des bas. Vous avez appris de nombreuses choses sur la vie et sur beaucoup d’autres choses. Vous avez eu des rôles différents. Vous êtes peut-être devenu parent, vous avez peut-être un rôle d’enseignant dans votre entreprise. Vous avez changé de métier, vous avez été opéré ou changé de ville…. La vie nous apprend de nouvelles choses tous les jours et cela contribue à faire de nous ceux que nous sommes. C’est pour cela que le changement, c’est bien. Cela ne signifie pas que vous êtes une autre personne mais que votre personnalité est encore plus riche qu’avant et c’est cela grandir. Gardez ce qui est le meilleur, laissez ce qui ne l’est pas et ajoutez tout le bon que vous pouvez trouver ! 7. Faites de votre mieux et sachez que votre mieux change tous les jours. L’important c’est de faire de votre mieux. Votre mieux est différent chaque jour. Votre mieux n’est pas le même lorsque vous êtes malade ou bien portant. Il est différent lorsque vous êtes jeune ou plus âgé, il dépend aussi beaucoup de la situation dans laquelle vous vous trouvez maintenant. Vous pouvez être satisfait et heureux lorsque vous savez que vous avez fait tout ce que vous pouviez à un moment précis et dans une situation donnée. 8. Tout compte à la fin chaque pas, chaque regret, chaque sourire et chaque bataille. Tout ce que vous avez dit ou fait. Toutes vos expériences, tout ce que vous avez vécu a eu une importance à un moment ou à un autre. Tout a contribué à vous amener là où vous êtes maintenant et a fait de vous la personne que vous êtes maintenant. Rien n’a été inutile. Même ce petit job d’été lorsque vous aviez 17 ans, la dispute avec votre ex, le billet de 5 Euros que vous avez rendu à la personne devant vous qui l’a fait tombé par terre… Tout cela, c’est vous, c’est votre histoire. Rappelez-vous de tout ce que ces situations et ces expériences ont amené de bon dans votre vie. Prenez conscience que même les mauvaises expériences vous ont permis de grandir et donc ont été bénéfiques. C’est grâce à toutes ces choses, bonnes et mauvaises que vous êtes la personne formidable que vous êtes Source [widget id= »custom_html-14″]

comment rester positif quand tout va mal